Cum fac eu incalzirea (1)

Incalzirea pe care o fac cu grupele de copii, durata antrenamentului fiind de o ora. 

Ȋncălzirea şi prezentarea exerciţiilor care se vor lucra: 10 minute

- se verifică îmbrăcămintea, echipamentul, apa;

- 3 ture de alergare, de un teren

- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-8) rotirea capului spre dreapta, (1-8) rotirea capului spre stȃnga

- P.I: Stȃnd depărtat cu braţele pe lȃngă corp: (1-8) rotirea braţelor spre ȋnainte,  (1-8) rotirea braţelor spre ȋnapoi

- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-5) aplecare spre stȃnga, (2-6) arcuire,  (3-7) aplecare spre dreapta, (4-8) arcuire

- P.I: Stȃnd depărtat, aplecat spre ȋnainte cu braţele ȋntinse lateral, braţul merge la picior opus

- Fandări ȋn plan lateral

- Fandări ȋn plan frontal

- Sărituri simple

- Sărituri cu depărtări, apropieri, ȋncrucişări, ȋn plan frontal şi lateral