Model lectie de antrenament, grupa copii

Lecţia 4

            Data: 18.03.2013

Ora: 18:30-19:30

Grup: Bianca, Albert, Mihnea, Andrei, Maria, Matei

Loc: As Club Politehnica

Durată: 1 oră

Număr sesiune: 4

Echipament necesar: coşuri cu mingi de tenis, jaloane, rachete, benzi din plastic

Ţeluri/Obiective/Scopuri: ȋnvăţarea şi consolidarea loviturii de dreapta, de rever şi serviciul de jos

           

Timp	Organizare/Prezentare
10 minute	Ȋncălzirea şi prezentarea exerciţiilor care se vor lucra: - se verifică îmbrăcămintea, echipamentul, apa; - 3 ture de alergare, de un teren - P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-8) rotirea capului spre dreapta, (1-8) rotirea capului spre stȃnga - P.I: Stȃnd depărtat cu braţele pe lȃngă corp: (1-8) rotirea braţelor spre ȋnainte,  (1-8) rotirea braţelor spre ȋnapoi - P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-5) aplecare spre stȃnga, (2-6) arcuire,  (3-7) aplecare spre dreapta, (4-8) arcuire - P.I: Stȃnd depărtat, aplecat spre ȋnainte cu braţele ȋntinse lateral, braţul merge la picior opus - Fandări ȋn plan lateral - Fandări ȋn plan frontal - Sărituri simple - Sărituri cu depărtări, apropieri, ȋncrucişări, ȋn plan frontal şi lateral
35 minute	1.    Copii stau faţă ȋn faţă cȃte 2, 3 dintre ei au 2 rachete ȋn mȃnă, ceilalţi 3 au cȃte o minge ȋn mȃnă. Cei cu mingea aruncă şi cei ceilalţi ȋncearcă să prindă mingea ȋntre rachete. (Se exersează 4-5 minute) 2.    Exersarea loviturii de dreapta şi de stȃnga din deplasare: Antrenorul stă lȃngă fileu, copii sunt aşezaţi unul după altul la mijlocul terenului. Ȋn teren sunt aşezate 2 jaloane, antrenorul aruncă 4 mingi (2 pe dreapta şi 2 pe stȃnga) iar jucătorii se aşează la primul jalon unde lovesc cu dreapta şi apoi se aşează la următorul şi lovesc cu stȃnga. 3.    3 jucători sunt aşezaţi unul după altul la linia din spate, ceilalţi 3 ȋn cealaltă parte a terenului aşezaţi la distanţă unul de altul pregătiţi să returneze mingile care vor veni. Antrenorul aruncă cȃte  4 mingi la fiecare jucător iar el trebuie să lovească 2 cu dreapta şi 2 cu rever după care se retrage la spatele şirului. După ce se termină coşul trec să lovească jucătorii care au returnat. 4.      Se exersează serviciul: ȋn fiecare careu sunt aşezate cȃte 2 jaloane, jucătorii vor da cȃte 2 servicii pe rȃnd ȋncercȃnd să nimerească jaloanele. Cȃnd se termină coşul se schimbă şi se serveşte ȋn celălalt careu. Pentru fiecare jalon lovit jucătorul are 1 punct, la sfȃrşit se face clasamentul şi se vede cine a dat de cele mai multe ori ȋn jalon.
15 minute	Jocuri: ·         Ȋntrecere: Se formează 2 echipe. Pe linia de serviciu se aşează ȋn 2 cercuri diferite cȃte 6 mingi. La startul antrenorului jucătorii celor 2 echipe trebuie să alerge pe rȃnd să aducă mingile la linia de fund. (Jocul se repetă de 2 ori) ·         Se formează 3 echipe a cȃte 2 jucători: fiecare are 2 rachete şi 2 mingi, mingile sunt aşezate ȋntre rachete ca un sandwich. La startul antrenorului fiecare echipă pleacă de la linia de fund spre fileu şi după ȋnapoi. Caştigă echipa care ajunge ȋnapoi cu ambele mingi ȋntre rachete fără să le fi scăpat deloc. ( Jocul se repetă de 2 ori) Ȋncheiere: 2 ture uşoare de alergare ( de un teren).