In ziua de astazi pentru a face performanta intr-un sport, nutritionistii au devenit la fel de importanti ca antrenorii. Un doctor trebuie sa supravegheze tot ce bea, mananca sau ce pastile ia un sportiv.
Sa trecem la ce ma intereseaza pe mine : tenisul. Jucatorii de tenis sunt obligati sa fie foarte atenti cu pregatirea fizica si refacerea dupa efort. Ei evita sa ia pastile. Efortul pe care un tenismen il face poate sa dureze cateva ore pe zi, multe zile la rand.
"Tenisul e un pic diferit de alte sporturi si este foarte important sa stii ce muschi sunt folositi in fiecare moment al unui joc. In clipa in care ai aflat acest lucru, nu trebuie decat sa lucrezi si sa dezvolti acei muschi. Nu are rost sa ti se vada toti muschii de pe mana, daca nu-i folosesti." a spus Firicel Tomai, antrenorul lui Victor Hanescu.
Pentru dezvoltarea fibrelor, este nevoie de proteine, iar pentru o refacere mai rapida, pot fi folosite vitaminele. Daca nu poti manca deloc, puteti incerca macar o alimentatie lichida, gen bautura carbohidratanta, suc de fructe sau bauturi sportive comercializate. Anumite studii au aratat ca aportul unei cantitati mici (circa 50g) de carbohidrati cu absorbtie rapida imediat inainte de inceperea efortului, ajuta la amanarea oboselii si imbunatateste rezistenta. Mie mi se intampla uneori dimineata sa nu pot manca, sa nu am pofta asa ca beau un suc de portocale, mananc un mar, o banana.
Un sportiv trebuie sa manance de 5-6 ori pe zi, des si putin. Inainte de meci sau de antrenament, masa trebuie luata cu aproximativ 2 ore inainte. Niciodata sa nu va duceti cu stomacul plin la antrenament pentru nu veti putea da randament.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Rețineți: Numai membrii acestui blog pot posta comentarii.