Daca esti student cu siguranta cea mai stresanta perioada dintr-un an este cea a sesiunilor, in iarna si in vara. Ca sportiv este si mai greu pentru ca trebuie sa faci fata si la antrenamente, trebuie sa te si odihnesti ca sa dai randament si desigur sa mai si rasfoiesti putin cursurile asa ca pe ultima suta de metri. As vrea sa va impartasesc programul meu actual, cum ma impart intre terenul de tenis si invatat.
Dimineata la ora 7 ma trezesc, iau micul dejun ma imbrac si la 8 sunt pe terenul de tenis pentru antrenamentul meu pana la 9 jumatate cand vin grupele de copii cu care trebuie sa lucrez. La ora 12 plec acasa, imi fac revenirea ( dus), iau pranzul dupa care mai citesc putin la obiectul la care am examen in saptamana respectiva si 1 ora sau 1 ora jumatate odihna (somn). Dupa-amiaza de la ora 4 la 6 sunt iar pe teren cu grupele de copii si de la 6 la 8 am antrenamentul meu. Seara cand ajung fac dusul si mananc dupa care ies o ora si ceva la o plimbare de relaxare iar la 10 jumatate maxim 11 sunt in pat.
Cele mai de baza lucruri intr-o activitate sportiva ca sa poti face fata unui program intens este ODIHNA si ALIMENTATIA. De preferat pentru un sportiv este sa manance de 4 5 ori pe zi pentru a avea de unde consuma energie in timpul in care face efort. Eu, intre mesele pe care le iau dimineata, la pranz si seara imi iau la antrenamente fructe ( banane sau mere) si cate un baton sau doua de ciocolata si bineinteles consum multe lichide (2-3 litri pe zi).
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Rețineți: Numai membrii acestui blog pot posta comentarii.